BUENOS ARGUMENTOS PARA INCREMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA. TANTO PARA OPERADOS DE CIRUGIA BARIATRICA, COMO PARA LOS QUE NO.
Ayer estuve organizando mi PC y me encontré con algunos documentos que había conseguido antes de operarme. NO QUIERO OLVIDAR LOS IMPORTANTE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA ASÍ QUE HAGO ESTE POST, PARA VERLO CADA VEZ QUE PUEDA.
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Ejercicio Post-operatorio
El ejercicio despues de la cirugia es necesario, y puede ser el factor mas importante que le puede ayudar al paciente a mantener su perdida de peso por un largo tiempo.
Régimen
1 Comience a caminar desde el primer día
2 Incremente sus caminatas cada dia. Sume otros ejercicios como nadar o montar bicicleta tanto como su cirujano lo permita.
3 Comience entrenamiento suave con pesas y sentadillas tanto como su cirujano lo permita. Incremente el numero de repeticiones gradualmente. Este tipo de ejercicio incrementa la masa muscular la cual le da mas fortaleza, incrementa la densidad de los huesos e incremente el metabolismo.
4 Considere tener un entrenador personal que lo eduque en el ejercicio, mejore su motivación y lo ayude a tener rutinas adecuadas.
Independientemente de que fase de la cirugia este, hay ciertas cosas basicas de seguridad y reglas para seguir en el ejercicio.
1 Considere sus objetivos y como quiere usted lograrlos. Usted puede..
2 El ejercicio en combinación con la cirugia de perdida de peso le ayudara a maximizar los resultados.
3 Recuerde que todos comienzan desde un diferente estado físico, de habilidad y fuerza. Incremente gradualmente su actividad y su capacidad de ejercitarse. Un poco de cansancio por ejercitarse es aceptable, pero el dolor debe ser evitado. Ignore el dicho “ sin dolor, no hay ganancia”
4 Tome agua antes, durante y despues del ejercicio.
MAS ALLA DE LA PERDIDA DE VOLUMEN O MASA, HAY OTROS BENEFICIOS DE EJERCITARSE. ESTOS BENEFICIOS INCLUYEN EVITAR LA PERDIDA DE MASA MUSCULAR TAMBIEN LE AYUDA A QUE REDUZCA TODO EL PESO QUE NECESITA. EL SISTEMA INMUNE SE ACTIVA CON EL EJERCICIO Y ESTO AYUDARA A TENER MEJOR SALUD. EL EJERCICIO PUEDE REDUCIR TAMBIEN EL APETITO. LA FATIGA, QUE ES ALGUNAS VECES UN PROBLEMA DESPUES DE LA CIRUGIA, PUEDE SER REDUCIDA. FINALMENTE, EL EJERCICIO PUEDE MEJORAR SU EQUILIBRIO, MEJORAR SU AUTO-CONFIANZA, Y SOBRETODO MEJORAR SU SENTIDO DE BIENESTAR.
ASBS American Society of Bariatric Surgery. Sociedad Americana de Cirugia Bariatrica.
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La traducción es mía, no es la mejor, pero me parecio bueno traducirla para compartirla.
A mis compañeros de perdida de peso sin cirugía, creo que tambien les intereza... a todo ser humano le sirve el ejercicio, eso sí, con la una buena supervision.
lAS LETRAS MORADAS SON UN RECORDATORIO, SOBRE LO QUE MÁS ME DEBE INTERESAR PARA INCREMENTAR MI ACTIVIDAD FÍSICA.
