HOLA... por acá las cosas mejorando...
Escribo y pido a quienes me lean me digan que piensan de el siguiente plan de comida.
*Desayuno: 1 huevo con cebolla y tomate , 2 galletas kraquer integral, un pedazo de queso sin grasa y un poco de cafe con leche descremada sin azucar
*una pera
*Almuerzo: ensalada cesar: lechuga, tomate, con pedazos de queso descremado y pechuga de pollo
*maní
*Comida: pedazo de carne magra, una tostada, una ciruela.
AYUDA POR FA... la cita al nutricionista la tengo en un mes y no sé que tal está este plan de comida.
Hola Dianisssima:
ResponderEliminarYo al desayuno le pondría algo de fruta: un kiwi, un plátano, zumo de naranja, y algo de cereales: avena, arroz inflado, kellows, etc., y alternaría, un día queso y otro huevo.
Pero mi duda es la siguiente: el resto de las comidas, ¿comes siempre lo mismo?... porque un día podrías comer ensalada cesar, otro día una ensalada de tomates pelados con bonito, otro día una de arroz, otro día de pasta, otro día mixta, en fin, que variando se hace menos aburrido, y disfrutas más a la vez que lo haces bien... lo mismo para la cena, un día pollo, otro carne de res, otro pavo... ¿y el pescado? un buen pescadito fresco cocido o a la plancha o al horno (en papillote) viene siempre muy bien, es más ligero que la carne y tiene tanto o más nutrientes.
En internet buscas en Google y encuentras mil y una recetas de comidas sanas, bajas en calorías y sabrosas.
Un saludo.